● Program supravegheat medical
Slăbire prin
Nutriție & Sport
Un program complet, personalizat și bazat pe știință — nutriție echilibrată, mișcare inteligentă și monitorizare medicală pentru rezultate reale și sustenabile.
80%
Nutriție
20%
Mișcare
100%
Personalizat
✓
Supravegheat Medical
De ce nutriție & sport
Un program de slăbire real nu se bazează pe restricții extreme
Nutriția reprezintă 80% din rezultate. Sportul accelerează arderea grăsimilor, protejează masa musculară și îmbunătățește metabolismul pe termen lung.
La Slim Clinic Sibiu, construim o strategie personalizată pentru tine — nu urmezi un plan generic, ci o abordare adaptată metabolismului, stilului de viață și obiectivelor tale specifice.
Slăbire sustenabilă
1–1,5 kg/săptămână
Nutriție personalizată
Mâncatul corect —
nu mâncatul puțin
Cel mai frecvent mit în slăbire este că trebuie să mănânci foarte puțin. Realitatea este că mâncarea potrivită, în cantitățile potrivite, este singura cale spre un metabolism funcțional și rezultate durabile.
Calorii & macros calculate
Adaptat metabolismului tău real
Meniuri realiste
Preferințe culinare respectate
Ajustări continue
Plan revizuit la fiecare check-in
Condiții medicale
SOPC, tiroidă, diabet, menopauză
Ce include planul de nutriție
Tot ce ai nevoie pentru a mânca bine și a slăbi eficient
Evaluare Metabolică
Calculăm rata metabolică bazală reală — ținând cont de compoziția corporală, nivelul de activitate și istoricul tău.
- Analiză compoziție corporală (masă musculară / grăsime)
- Calculul TDEE personalizat
- Deficit caloric optim fără pierdere de masă musculară
Plan de Meniuri
Un plan alimentar construit în jurul preferințelor, intoleranțelor și programului tău zilnic.
- Meniuri săptămânale complete (mic dejun, prânz, cină, gustări)
- Alternative flexibile pentru zile aglomerate
- Ghid pentru restaurante și situații sociale
Suport Condiții Speciale
Creăm planuri adaptate pentru condiții metabolice care influențează direct capacitatea de slăbire.
- Sindromul ovarelor polichistice (SOPC)
- Hipotiroidism și alte afecțiuni tiroidiene
- Diabet de tip 2 și rezistență la insulină
- Menopauză și postpartum
Proteine & Masă Musculară
Aportul de proteine care protejează masa musculară în timp ce slăbești.
- Calculul aportului optim (1.6–2.2g/kg)
- Surse recomandate și combinații pentru maxim beneficiu
- Sincronizare cu programul de antrenament
Hidratare & Micronutrienți
Deficiențele de vitamine și minerale pot bloca pierderea în greutate.
- Protocol de hidratare personalizat
- Vitamina D, Magneziu, Zinc, Fier — evaluate și ajustate
- Suplimentare targetată (dacă e necesar)
Monitorizare & Ajustare
Un plan de nutriție nu e static — îl ajustăm constant pe baza progresului real.
- Check-in săptămânal sau bilunar
- Ajustare calorii și macros la platou
- Refeed strategic pentru stimularea metabolismului
Programul de sport
Mișcarea inteligentă —
nu neapărat cea mai intensă
Nu orice sport slăbește la fel. Tipul de antrenament, intensitatea și frecvența sunt calibrate special pentru a maximiza arderea grăsimilor și a proteja masa musculară.
Baza metabolismului
Zone 2 Training
Cardio de intensitate moderată (60–70% FCmax) — ritm la care poți purta o conversație. Cel mai eficient mod de a antrena sistemul aerob și de a crește capacitatea de ardere a grăsimilor.
- Arde grăsimi eficient
- Sănătate cardiovasculară
- 30–60 min, 2–3x/săptămână
Boost metabolic
HIIT — Intervale de Intensitate
Alternează scurte perioade de efort maxim cu recuperare. Crește metabolismul post-antrenament (efectul EPOC) și arde mai multe calorii în timp mai scurt.
- Efect EPOC post-antrenament
- 20–30 min per sesiune
- Ideal 1–2x/săptămână
Esențial
Antrenament de Forță
Masa musculară este motorul metabolismului. Cu cât ai mai multă masă musculară, arzi mai multe calorii în repaus. Indispensabil oricărui program serios de slăbire.
- Protejează masa musculară
- Metabolism mai rapid în repaus
- 2–3x/săptămână
Metoda săptămânii
The 3-2-1 Hourglass Method
O structură săptămânală completă și echilibrată care combină forța, flexibilitatea și cardio-ul — ideală pentru slăbire și recompozitie corporală simultane.
Metoda Hourglass asigură că corpul tău primește toate tipurile de stimul de care are nevoie — fără suprasolicitare și fără platou.
3
Zile de Forță
Antrenament cu greutăți — full body sau split
2
Zile de Pilates
Core, flexibilitate, postură și tonifiere
1
Zi de Cardio
Zone 2 sau HIIT — în funcție de obiectiv
Partener oficial de sport
Vitality Gym Sibiu
Împreună cu Vitality Gym, îți oferim accesul la o sală echipată complet și antrenori personali specializați în programe de slăbire și recompozitie corporală — coordonate direct cu planul tău de la Slim Clinic.
Antrenor Personal Dedicat
Sesiuni 1:1 cu antrenor specializat în slăbire și tonifiere
Echipamente Premium
Acces la echipamente cardio, de forță și zone funcționale
Sincronizat cu Planul Tău
Antrenamentele sunt coordonate cu planul de nutriție de la Slim Clinic
Tarife Preferențiale
Clienții Slim Clinic beneficiază de reduceri speciale
Vitality Gym
Partener oficial Slim Clinic pentru programe de sport integrate în planul tău de slăbire
- Antrenor personal specializat în slăbire
- Plan de antrenament coordonat cu nutriția
- Acces la echipamente cardio și de forță
- Evaluare fitness inițială și finală
Serviciu separat — disponibil independent sau complementar oricărui program
Calculator Echivalente Alimentare
🍚 Orez alb (fiert)
100g · 130 kcal
›
Quinoa (fiartă)
95g · 130 kcal
🍗 Piept de pui (grătar)
150g · 248 kcal
›
Ton în apă
175g · 248 kcal
🥚 Ouă întregi (fierte)
2 buc · 144 kcal
›
Iaurt grecesc 0%
200g · 144 kcal
Acces disponibil după abonare
Disponibil în programele Slim Start & Slim Transformation
Instrument exclusiv
Calculator de
Echivalente Alimentare
Nu îți place ce e în plan? Nu e o problemă. Calculatorul de echivalente îți permite să înlocuiești orice aliment din meniu cu altul care are aceleași calorii și macronutrienți — fără să dai planul peste cap.
Ideal pentru zile în care nu ai ingredientele dorite sau vrei mai multă flexibilitate în alimentație.
- Peste 500 de alimente indexate cu calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi
- Substituții instant — găsești în câteva secunde ce poți înlocui
- Filtrare: vegetarian, fără lactoză, fără gluten, low-carb
- Acces pe telefon și desktop — disponibil oricând, oriunde
- Inclus automat în orice program Slim Clinic după înscriere
Alege programul tău
Două variante adaptate nivelului și obiectivelor tale
Ambele programe includ nutriție și sport personalizat. Diferența stă în intensitatea monitorizării, durata programului și frecvența check-in-urilor.
✓ Program Esențial
Slim Start
Ideal dacă ești la început și vrei să construiești obiceiuri sănătoase pe o bază solidă.
8 săptămâni de monitorizare
Ce include
- Plan nutrițional personalizat 100%
- Program de antrenament personalizat
- 1 check-in pe lună + ajustări de plan
- Evaluare inițială inclusă
- Ghid nutrițional & de stil de viață
🔢 Calculator Echivalente Alimentare inclus
1.200 lei
pentru 8 săptămâni
Evaluare inițială gratuită — fără angajament
★ Recomandat
Slim Transformation
Programul complet cu monitorizare intensivă, suport zilnic și ajustări săptămânale de plan.
12 săptămâni de monitorizare
Ce include
- Plan nutrițional personalizat 100%
- Suport zilnic prin mesagerie
- 2 modificări de meniu incluse
- Evaluare finală + plan de mentenanță
- Ghid nutrițional & de stil de viață
🔢 Calculator Echivalente Alimentare inclus
1.900 lei
pentru 12 săptămâni
Evaluare inițială gratuită — locuri limitate lunar
Cum funcționează
4 pași simpli până la rezultate
1
Evaluare Inițială
Consultație medicală, analiză compoziție corporală și stabilirea obiectivelor realiste.
2
Plan Personalizat
Meniu nutrițional + program de antrenament create 100% pentru tine, în 48 ore.
3
Implementare & Suport
Urmezi planul cu suport continuu și acces la echipa noastră pentru orice întrebare.
4
Ajustare & Progres
Check-in-uri regulate, ajustări bazate pe date și plan de mentenanță la final.
Rezultate reale
Ce poți obține cu programul nostru
Bazate pe metodologia noastră clinică dovedită, cu abordare personalizată:
1–1,5 kg
pierdut pe săptămână
la supraponderal
la supraponderal
0 yo-yo
efect cu abordare
metabolică corectă
metabolică corectă
100%
plan personalizat
pentru tine
pentru tine
De ce Slim Clinic
Mai mult decât un simplu program de dietă
Supraveghere Medicală
Fiecare program este monitorizat de medici specializați în medicină estetică și metabolică din cadrul Slim Clinic Sibiu.
Personalizare Reală
Nu există plan standard. Analizăm metabolismul, istoricul medical și stilul de viață înainte de a crea programul tău.
Bazat pe Știință
Metodologia noastră combină dovezile clinice actuale cu experiența practică — fără suplimente inutile sau promisiuni false.
Rezultate Sustenabile
Scopul nostru este să îți schimbi obiceiurile pentru ca rezultatele să rămână pe termen lung.
Începe acum
Gata să începi transformarea?
Programează o evaluare inițială gratuită și aflăm împreună care program se potrivește cel mai bine obiectivelor tale.
Slim Clinic Sibiu · L–V 08:00–17:00, S 08:00–14:00