Mâncatul corect — nu mâncatul puțin
Cel mai frecvent mit în slăbire este că trebuie să mănânci foarte puțin. Realitatea: mâncarea potrivită, în cantitățile potrivite, este singura cale spre un metabolism funcțional și rezultate durabile. Nutriția face 80% din rezultat; mișcarea accelerează arderea grăsimilor și protejează masa musculară.
Calorii & macro calculate
adaptat metabolismului tău real
Meniuri realiste
preferințele tale culinare, respectate
Ajustări continue
plan revizuit la fiecare check-in
Condiții medicale
SOP, tiroidă, diabet, menopauză: planuri adaptate
Ce include planul de nutriție
Evaluare metabolică
compoziție corporală, calculul TDEE, deficit caloric optim fără pierdere de masă musculară
Plan de meniuri
meniuri săptămânale complete, alternative pentru zile aglomerate, ghid pentru restaurante
Suport condiții speciale
SOP, hipotiroidism, diabet tip 2, menopauză și postpartum
Proteine & masă musculară
aport optim calculat (1,6–2,2 g/kg), sincronizat cu antrenamentul
Hidratare & micronutrienți
protocol personalizat; vitamina D, magneziu, zinc, fier evaluate
Monitorizare & ajustare
check-in-uri regulate, ajustări la platou, refeed strategic
Mișcarea inteligentă — nu neapărat cea mai intensă
Zone 2 Training
cardio moderat (60–70% FCmax), baza arderii grăsimilor
30–60 min, 2–3x/săptămână
HIIT
intervale scurte de intensitate, efect EPOC post-antrenament
20–30 min, 1–2x/săptămână
Antrenament de forță
motorul metabolismului: protejează masa musculară, crește arderea în repaus
2–3x/săptămână
Metoda 3-2-1 Hourglass — structura săptămânală recomandată: 3 zile de forță · 2 zile de Pilates/mobilitate · 1 zi de cardio.
Toate stimulele de care corpul are nevoie, fără suprasolicitare și fără platou.
Partener oficial: Vitality Gym Sibiu
Antrenor personal dedicat, echipamente premium, antrenamente coordonate cu planul tău de nutriție. Tarife preferențiale pentru pacienții Slim Clinic. Serviciu separat, disponibil opțional.
INCLUS ÎN PROGRAM
Calculator Înlocuitori Alimentari
Nu îți place ce e în plan sau nu ai un ingredient? Calculatorul îți arată echivalentul corect în grame: alegi grupa alimentară — carne, mezeluri, lactate, carbohidrați, legume, fructe, uleiuri sau oleaginoase — selectezi alimentul din planul tău, introduci gramajul și vezi instant cu ce și în ce cantitate îl poți înlocui, fără să dai planul peste cap. Acces pe telefon, oricând. Inclus în ambele programe după înscriere.
Programele noastre
Slim Start
Ideal dacă ești la început și vrei să construiești obiceiuri sănătoase pe o bază solidă.
8 săptămâni de monitorizare
- Plan nutrițional personalizat 100%
- Program de antrenament personalizat
- 1 check-in pe lună + ajustări de plan
- Reevaluare InBody la final
- Ghid nutrițional & de stil de viață
- Calculator Înlocuitori Alimentari inclus
1.200 lei pentru 8 săptămâni
Vreau Slim StartSlim Transformation
Programul complet cu monitorizare intensivă, suport zilnic și ajustări săptămânale de plan.
12 săptămâni de monitorizare
- Plan nutrițional personalizat 100%
- Suport zilnic prin mesagerie
- 2 modificări de meniu incluse
- Evaluare finală + plan de mentenanță
- Ghid nutrițional & de stil de viață
- Calculator Înlocuitori Alimentari inclus
1.900 lei pentru 12 săptămâni
Vreau Slim TransformationTotul începe cu consultația de evaluare completă — 500 lei (medic, InBody, tensiune, plan de analize). Prețul programului se adaugă după evaluare.
Îți răspundem în maximum 2 ore, în programul 9:00–20:00.
Prețurile afișate sunt cele actuale și vor fi actualizate periodic. Pacienții înscriși păstrează prețul de la momentul înscrierii.
4 pași simpli până la rezultate
Consultația de evaluare completă — 500 lei
medic, compoziție corporală InBody, obiective realiste
Plan personalizat
meniu + antrenament, gata în 48 de ore
Implementare & suport
urmezi planul, cu echipa alături la orice întrebare
Ajustare & progres
check-in-uri regulate, ajustări pe date, plan de mentenanță la final
La ce să te aștepți
Un ritm sănătos de slăbire este de aproximativ 1–1,5 kg pe săptămână la persoanele supraponderale, cu variații individuale. Obiectivul programului e recompoziția corporală și obiceiuri care rămân — nu scăderea rapidă urmată de efectul yo-yo.
Știai că programele de nutriție se pot combina cu tratamentul medical? Dacă vrei să afli dacă ești eligibil(ă) pentru tratamentul injectabil supravegheat, fă testul de 2 minute, gratuit.